Waarom hebben we last van de back-to-work-blues?
De back-to-work-blues ontstaat vaak door een combinatie van factoren:
- Verlies van routine: Na een vakantie is het lastig om weer in het dagelijkse ritme te komen.
- Hoge werkdruk: De stapel e-mails en taken die op je wachten kan overweldigend zijn.
- Motivatieverlies: Het contrast tussen vakantieplezier en werkverplichtingen kan demotiverend werken.
Volgens een onderzoek van Unique vinden bijna 40% van de professionals het vervelend om na de vakantie weer aan het werk te gaan, wat demotiverend werkt en de productiviteit negatief beïnvloed.
Hoe weer energiek weer aan het werk?
1. Plan een zachte landing
Spring niet direct in het diepe wanneer u weer aan het werk gaat. Geef uzelf de ruimte om te acclimatiseren. Na een periode van rust en niets hoeven doen direct weer de agenda volplannen, werkt demotiverend en zorgt ervoor dat de lat direct (onrealistisch) hoog ligt.
Hoe zorgt u voor een zachte landing?
- Begin de eerste dag met het organiseren van uw taken.
- Plan voldoende tijd in om e-mails te lezen en reacties te prioriteren.
- Reserveer tijd voor belangrijke taken en projecten, maar plan geen back-to-back(-to-back) vergaderingen in.
- Gun uzelf de tijd om met collega's te spreken over de vakantie.
- Pak een dag van tevoren alvast uw werktas in en leg vast een set kleding klaar, dat maakt de eerste ochtend een stuk makkelijker.
Tip voor vakantiegangers
Gaat u tijdens de vakantie op reis?
Houd dan een 'bufferdag' vrij tussen de dag van terugkomst en de eerste werkdag! Op deze dag kunt u thuis alvast acclimatiseren, opfrissen en wat huiselijke taken oppakken.
2. Maak een overzichtelijke to-dolijst
Een lange lijst van openstaande taken kan overweldigend zijn. Splits uw werk op in behapbare stukken, zodat u ze eenvoudig aan het werk kunt gaan en aan het einde van de dag met een goed gevoel naar huis gaat!
- Prioriteer belangrijke taken met een handige methode, zoals de Eisenhower-matrix.
- Werk met tijdsblokken; verdeel uw dag in segmenten waarin u specifieke taken afhandelt.
- Check uw mailbox op vaste tijden, in plaats van direct bij elke notificatie van de mailbox alles te laten vallen om te reageren.
3. Creëer een motiverende werkomgeving
Uw werkplek heeft invloed op hoe u te werk gaat. Een georganiseerde, motiverende werkplek helpt om productief te blijven en stress te verminderen.
Hoe zorgt u voor een motiverende werkplek?
- Maak de werkplek regelmatig schoon.
- Zorg ervoor dat niet alles in het zicht ligt.
- Voeg persoonlijke touches toe, zoals foto’s of planten, om de werkplek aangenamer te maken.
- Voor logistieke professionals: Zorg voor goed ingerichte opslagruimtes en werkstations met de juiste opslag- en transportmiddelen.
4. Blijf fysiek actief
Beweging is een bewezen manier om uw energieniveau en humeur te verbeteren, ook op het werk.
Makkelijke manieren om meer te bewegen op werk:
- Maak een korte wandeling tijdens de pauze.
- Sta af en toe even op als u aan een bureau werkt en doe oog- en strekoefeningen.
- Pak uw eigen drinken, in plaats van collega's dat te laten doen als ze het voorstellen.
5. Blijf sociaal betrokken
Contact met collega’s kan helpen om sneller in het werkritme te komen. Sla daarom niet de pauze over of ga direct aan het werk zonder tijd te maken voor een kort praatje met je favoriete collega!
- Neem af en toe pauze en neem de tijd om met collega's te praten.
- Plan een informele koffiepauze in met uw team om samen de vakantie te bespreken en alvast te kijken naar de doelen van de eerste werkweek terug na de vakantie.
- Stel vragen over lopende projecten en vraag om updates van collega's. Zo weet u wat er is gebeurd tijdens uw vakantie.
Hoe werkgevers de overgang kunnen ondersteunen
Werkgevers spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van de back-to-work-blues.
Werkgevers kunnen de back-to-work-blues voorkomen door:
- Begrip en flexibiliteit: Laat medewerkers in de eerste week hun planning zelf bepalen en leg niet direct alles in één keer bij ze neer.
- Efficiënte werkruimtes: Investeer in goed georganiseerde werk en opslagruimtes. Houd ook rekening met de ergonomie en veiligheid. Dit verhoogt het werkcomfort en de productiviteit!
- Trainingen en cursussen: Laat medewerkers korte trainingen of cursussen volgen over stressmangement, timemanagement en ergonomie op werk.
Blij weer aan het werk
Weer aan het werk gaan hoeft geen strijd te zijn. Met de juiste aanpak en mindset maakt u het uzelf gemakkelijk, zodat u helemaal uitgerust het werk weer op kunt pakken!
Uw werkplek in het magazijn, de opslag of werkplaats goed inrichten? Bekijk ons uitgebreide assortiment en ontdek hoe wij kunnen helpen uw werkprocessen te optimaliseren. Heeft u specifieke vragen of wilt u advies op maat? Neem vandaag nog contact met ons op. Samen zorgen we ervoor dat uw team met frisse energie aan het werk gaat!
